FIT 100

KURZY

aneb ve dvou se to lépe táhne
... či raději v mnohem více

JEDNOTLIVCI

ŠKOLY - SPOLKY

kurz 1

ZAČÍNÁME

Seznámení s koloběžkou
Abyste byli jedno tělo, jedna duše.
Než vyjedeme - správně
Není nic lepšího, než mít od začátku správné návyky a vzorce pohybu
Koordinovaný pohyb
Vyzkoušíte si držení, postoj, rovnováhu, odraz, kmitavý pohyb.
Střídání nohou
Extrémně důležité po několika odrazech vystřídat nohy. Naučíme vás 3 různé způsoby.
Jak brzdit
Dohlédneme na to, abyste uměli zabrzdit a přitom nespadli, nedej bože přeletěli přes řidítka.
Bezpečnost
Poučíme o nutných a doporučených ochranných pomůckách. Dle jakých pravidel jezdíme v rámci silničního provozu. Ukážeme povinné a doplňkové vybavení. Rodiče s dětmi, skupina.

kurz 2

POJEDEME DÁL

Co sebou na výjezd
Praktické rady než vyjedete na delší trasu. Co si sebou vzít, jak na různé (střídající se) počasí.
Oprava defektů
Kdo je připraven, není překvapen. Jaké nářadí vozit a umět ho použít v terénu.
Bezpečná jízda z kopce
Jak polohovat obě nohy na nášlapnou plochu při jízdě z kopce.
Přenášení těžiště - brzdíme
Kde mít těžiště při sjezdu nebo vyšší rychlosti a nutnosti (náhle) zabrzdit. Koordinace zadní a přední brzdy.
Jak jezdit do kopce
Aneb kdy jiní seskočí a jdou pěšky, my jedem dál vstříc vrcholu.
Různý terén
Silnice, polní cesta, lesní pěšina. To vše nás může potkat naráz. Jaká koloběžka je nejvhodnější? Sdělíme vám rady a zkušenosti.

kurz 3

LÉČIVÝ POHYB

Detaily dělají velké divy
Tady si dáme docela dril při nacvičování odrazů a celkové koordinace. Znovu a znovu než to budete dělat správně. Špatnému návyku se rychle člověk "naučí" a dlouze odnaučuje. Tomuto se vyhnete.
Dýchání
Naučíme vás zdravé dychání nosem místo nezdravého ústy. I při vyšších výkonech to zvládnete a budete umět regulovat rekreačně sportovní pohyb.
Rozvička s koloběžkami
Na protažení těla před aktivitou lidé zapomínají. Často bez rozcvičení hned vyjedou. My máme systém cviků přímo od fyzioterapeutů z praxe, které se osvědčily nejvíce.
Strečink po aktivitě
Je nutné pro celkové zdraví dodržet i doprotačení a zrelaxování těla po výkonu. Provedeme částečně s koloběžkami i bez nich. Zkombinujeme prastaré ověřené techniky s novými výzkumy.

kurz 4

NENÁROČNÉ

Kratší výjezd
60-90 minut
Malé převýšení
Žádné náročné kopce
Pro začátečníky
Ideální pro první jízdy nebo lidi s menší kondičkou
Skupinové
Pro 5-20 lidí
Individuální
Možnost domluvit si jízdu sólo jen s lektorem
Pravidelně
Každý týden 1-3x

kurz 5

SPALUJEME TUKY

Delší výjezd
90-120 minut
Větší převýšení
Pojede se i do kopců, odměnou budou sjezdy dolů
Pro zkušenější
Pro ty, co již jezdí několik týdnů
Skupinové
Pro 5-20 lidí
Individuální
Možnost domluvit si jízdu sólo jen s lektorem
Pravidelně
Každý týden 1-3x

kurz 6

RODINNÝ VÝLET

Delší výjezd
90-120 minut
Terén různorodý
Přizpůsobíme dětem
Pro dospělé a děti
Ideální pro celou rodinu, děti od 5 let nebo co již jezdí delší dobu
Skupinové
Pro 5-20 lidí
Senioři vítáni
Přizvěte i babičky a dědečky
Pravidelně
O víkendu

Modře označené kurzy 1-3 jsou víceméně instruktážní. Probíhají na jednom místě a jízda se po kouscích natrénovává. Jsou určeny pro ty, kteří neznají správné pohyby a jízdu na těchto specielních koloběžkách.

Červeně označené kurzy 4-6 jsou praktické, sportovně-rekreační jízdy. Probíhají formou výjezdu několika kilometrových výletů. Jsou určeny pro ty, kteří již znají správné pohyby a jízdu na těchto specielních koloběžkách. Ideálně prošli modře označenými kurzy. Velmi doporučujeme pro kondici a udržování zdravotního stavu toto pravidelně využívat alespoň 2-3x za týden.

KALENDÁŘ AKCÍ

Termíny a časy lze upravit dle vašich potřeb.

KDY

KDE

kurz 1

ZAČÍNÁME

pondělí