FIT 100

CURSUSSEN

... het gaat beter in tweeën
of beter gezegd in veel meer

snelle RESERVERING

SCHOLEN - VERENIGINGEN - ORGANISATIES

Wij willen meer weten !

Beginners

cursus 1

BEGIN

Duur
60-75 minuten
Groep
Voor 5 tot 20 personen
Individueel
De mogelijkheid om een solorit alleen met een instructeur te regelen
Kennismaken met de voetfiets
Dat je één lichaam en één ziel mag zijn.
Voordat we vertrekken - juist
Er is niets beter dan vanaf het begin de juiste gewoontes en bewegingspatronen te hebben
Gecoördineerde beweging
Je zult proberen vast te houden, houding, evenwicht, stuiteren, oscillerende beweging.
Afwisselende benen
Het is uiterst belangrijk om na een paar stuiters van been te wisselen. Wij leren je 3 verschillende manieren.
Hoe te remmen
Wij zorgen ervoor dat je weet hoe je moet remmen en niet valt, god verhoede dat je over het stuur vliegt.
Veiligheid
Wij leren je over de noodzakelijke en aanbevolen beschermingsmiddelen. Volgens welke regels rijden wij in het wegverkeer? We zullen verplichte en aanvullende uitrusting tonen. Hoe ouders met kinderen of een groepsrit maken.

cursus 2

VERDER GAAN

Duur
60-75 minuten
Groep
Voor 5 tot 20 personen
Individueel
De mogelijkheid om een solorit alleen met een instructeur te regelen
Wat moet je meenemen op reis
Praktisch advies voordat je een langere route gaat maken. Wat neem je mee, hoe ga je om met verschillend (wisselend) weer.
Defecten repareren
Wie er klaar voor is, is niet verrast. Welke hulpmiddelen je moet meenemen en hoe je ze in het veld kunt gebruiken.
Veilig bergafwaarts rijden
Hoe je beide voeten op het loopvlak plaatst wanneer je bergafwaarts rijdt.
Het zwaartepunt overbrengen - we remmen
Waar ligt het zwaartepunt bij het bergafwaarts gaan of bij hogere snelheden en de noodzaak om (plotseling) te remmen. Coördinatie van de achter- en voorrem.
Hoe bergopwaarts te rijden
Als anderen eraf springen en lopen, gaan wij verder richting de top.
Verschillende terreinen
Weg, onverharde weg, bospad. Dit kan ons allemaal tegelijk overkomen. Welke voetfiets is het meest geschikt? Wij geven je advies en ervaring.

cursus 3

HELENDE BEWEGING

Duur
60-75 minuten
Groep
Voor 5 tot 20 personen
Individueel
De mogelijkheid om een solorit alleen met een instructeur te regelen
Details doen wonderen
Hier zullen we flink wat oefenen met het oefenen van rebounds en algemene coördinatie. Keer op keer totdat je het goed hebt. Een persoon ‘leert’ een slechte gewoonte snel en het duurt lang voordat hij deze afleert. Je kunt dit voorkomen.
Ademhaling
Wij leren je een gezonde neusademhaling in plaats van een ongezonde mondademhaling. Zelfs met hogere prestaties kun je het aan en kun je recreatieve en sportieve bewegingen reguleren.
Opwarming met voetfietsen
Mensen vergeten het lichaam te strekken vóór een activiteit. Ze gaan vaak meteen aan de slag zonder warming-up. Wij beschikken over een oefensysteem rechtstreeks van fysiotherapeuten uit de praktijk, die zich het meest hebben bewezen.
Stretchen na een activiteit
Voor de algehele gezondheid is het noodzakelijk om het strekken en ontspannen van het lichaam na de oefening te volgen. We zullen gedeeltelijk optreden met en zonder voetfiets. Wij combineren eeuwenoude bewezen technieken met nieuw onderzoek.

Geavanceerd

cursus 4

MAKKELIJK UITJE

Duur
60-75 minuten
Groep
Voor 5 tot 20 personen
Individueel
De mogelijkheid om een solorit alleen met een instructeur te regelen
Regelmatig
Wij raden minimaal 2 keer per week aan
Recreatieve ritten
Een kortere route van enkele kilometers
Klein hoogteverschil
Geen uitdagende heuvels
Zelfs voor beginners
Ideaal voor eerste ritten of mensen met minder conditie

cursus 5

VETVERBRANDER

Duur
90-120 minuten
Groep
Voor 5 tot 20 personen
Individueel
De mogelijkheid om een solorit alleen met een instructeur te regelen
Regelmatig
Wij raden minimaal 2 keer per week aan
Sport-recreatieve ritten
Een langere route van meerdere kilometers
Grotere terreinhoogte
Je gaat ook heuvels op, en de afdalingen zullen je beloning zijn
Voor de meer ervaren
Voor degenen die al een aantal weken voetfietsen

cursus 6

FAMILIEREIS

Duur
120-180 minuten
Groep
Voor 10 tot 30 personen
Regelmatig
In het weekend
Voor volwassenen en kinderen
Ideaal voor het hele gezin, kinderen vanaf 5 jaar (of die al lang op voetfiets rijden)
Senioren zijn welkom
Nodig ook oma’s en opa’s uit
Een langzamer tempo
Het zal vaker worden afgewisseld met pauzes met andere interactieve spellen
Het terrein is gevarieerd
Wij passen ons aan kinderen aan
GRATIS VOOR KINDEREN 3-14 jaar
Onder toezicht van een (betalende) volwassene, maximaal 3 kinderen per 2 volwassenen (om veiligheidsredenen)

Geel gemarkeerde cursussen 1-3 zijn min of meer instructief.
Ze vinden plaats op één plek en de rit wordt beetje bij beetje geoefend.
Ze zijn bedoeld voor degenen die de juiste bewegingen en het rijden van deze speciale voetfiets niet kennen.

De paars gemarkeerde cursussen 4-6 zijn praktische, sport-recreatieve ritten.
Ze vinden plaats in de vorm van ritten van meerdere kilometers.
Ze zijn bedoeld voor degenen die de juiste bewegingen en het rijden van deze speciale voetfiets al kennen.
Idealiter voltooiden ze de geel gemarkeerde cursussen.
We raden u ten zeerste aan dit regelmatig, minimaal 2-3 keer per week, te gebruiken voor fitness- en gezondheidsbehoud.

KALENDER VAN EVENEMENTEN

Data en tijden kunnen aangepast
worden aan jullie wensen

WANEER

WAT

WAAR

via reservering

op aanvraag

gratis

probeer een voetfiets

Salon Katka

Halle, België

maandag